Endlich ZEIT FÜR DICH!

Achtsamkeits-Meditations -Seminar für Frauen

5 Wochenenden zum Runterkommen, Durchatmen & Kraft sammeln

Aktuell nur noch 5 Plätze frei, damit ich den Rahmen klein & persönlich halten kann

ICH WILL DABEI SEIN, JETZT GESPRÄCH BUCHEN!

Abends bist du müde, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe. Gedanken kreisen, der Körper ist erschöpft, und trotzdem fällt Abschalten schwer. Tagsüber funktionierst du, bist für alle da, hältst durch, organisierst und merkst oft erst spät, wie wenig Raum für dich selbst bleibt.

Du bist schneller gereizt, innerlich angespannt, manchmal überfordert. Du reißt dich zusammen und spürst gleichzeitig: So möchte ich mich nicht dauerhaft fühlen. Bevor du wieder explodierst, wünschst du dir einfach Ruhe in dir selbst.

KURZGESPRÄCH - PASST DAS SEMINAR ZU MIR?

Dieses Seminar ist für dich, wenn du…

• dich oft müde fühlst, obwohl du eigentlich genug „schlafen solltest“
• merkst, dass dein Kopf kaum mehr abschaltet
• für andere da bist, aber dich selbst dabei verlierst
• schneller gereizt bist als früher
• spürst, dass es so nicht weitergehen kann, aber nicht weißt, wie du aussteigst

 

Warum sich das alles so anstrengend anfühlt:

Viele Frauen leben im Dauerstress. Verantwortung, Erwartungen, Gedanken, innerer Druck. Unser Nervensystem bleibt dabei ständig in Alarmbereitschaft, auch dann, wenn der Tag eigentlich vorbei ist.

Der Körper ist erschöpft, aber innerlich bleibt Unruhe. Gedanken kreisen, Emotionen liegen blank, Geduld wird kürzer. Das ist kein persönliches Versagen. Es ist eine natürliche Reaktion auf zu viel Anspannung über zu lange Zeit.

Achtsamkeit und Meditation setzen genau hier an. Sie helfen, das Nervensystem zu beruhigen, wieder ins Spüren zu kommen und innerlich langsamer zu werden, nicht nur während der Übung, sondern Schritt für Schritt im Alltag.

„Es war nicht der Stress, der mich müde gemacht hat, sondern dass ich mich selbst ständig übergangen habe.“ Petra, (Teilnehmerin)

Petra – vorher und nachher:

Petra war nach außen stark, verlässlich, immer für alle da, doch innerlich fühlte sie sich müde, angespannt und leer. Sie dachte lange, sie müsse sich einfach noch mehr zusammenreißen und noch besser funktionieren.

Heute ist ihr Alltag nicht perfekt, aber sie reagiert ruhiger, ihr Kopf ist stiller und sie schläft besser.

Nicht, weil sich ihr Leben komplett verändert hat, sondern weil sie gelernt hat, sich selbst wieder wahrzunehmen und anders mit Stress umzugehen.

 

WAS GLÜCKLICHE TEILNEHMERINNEN SAGEN

„Ich war anfangs ziemlich skeptisch, ob Meditation wirklich was für mich ist. Aber dieses Seminar hat mich total überrascht! Besonders das achtsame Atmen und die bilaterale Musik hat mir geholfen, den Kopf freizubekommen. Ich fühle mich jetzt viel ruhiger und ausgeglichener und das merkt auch meine Familie."
„Die Kombination aus Übungen, Zeit für mich und Natur hat mir sehr geholfen. Ich hätte nicht gedacht, dass Meditation so viel Klarheit bringen kann. Im Alltag kann ich mich besser konzentrieren und gehe mit stressigen Situationen ruhiger um. Besonders angenehm war für mich die einfühlsame Begleitung.“
„Das Seminar hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, wieder mehr auf mich selbst zu achten. Ich habe gelernt, bewusster zu atmen und mir in stressigen Momenten kleine Pausen zu erlauben. Vor allem habe ich wieder mehr Mitgefühl für mich selbst entwickelt.“
„Mir hat gefallen, dass Theorie und Praxis gut zusammengepasst haben. In den Übungen habe ich direkt gespürt, wie mein innerer Druck nachgelassen hat. Ich höre heute besser auf mich und nehme meine Bedürfnisse ernster.“
„Vor dem Seminar hatte ich oft eine schwere Traurigkeit in mir, die ich nicht richtig einordnen konnte. Durch die Begleitung habe ich wieder mehr Leichtigkeit gespürt und sehe meinen Alltag heute offener und zuversichtlicher. Dafür bin ich sehr dankbar.“
„Ich hätte nicht gedacht, dass Meditation im Alltag wirklich so hilfreich sein kann. Die Übungen unterstützen mich vor allem in stressigen Momenten. Besonders die geführten Reisen haben mir geholfen, besser abzuschalten und wieder bei mir anzukommen.“
„Durch die Ausbildung habe ich nicht nur gelernt, wie ich selbst entspanne, sondern auch, wie ich anderen helfen kann, zur Ruhe zu kommen. Das Achtsamkeitstraining hat mir ein ganz neues Gefühl für den Alltag gegeben. Ich bin viel präsenter und genieße die kleinen Momente viel mehr.“
"Es ist so schön, dass wir Frauen unter uns sind. Jede kann ihre Themen offen ansprechen und erhält Verständnis ohne Werturteil. Ich gehe mit so viel positiver Energie und guten Gedanken nach Hause. Die Übungen sind genial und helfen mir im Alltag, zufriedener und ausgeglichener zu sein."

Was dieses Seminar für dich bewirken kann

Dieses Achtsamkeits- & Meditationsseminar ist kein Rückzug aus dem Leben. Es ist eine bewusste Hinwendung zu dir selbst, damit du im Alltag stabiler wirst.

Du lernst:
• wie du innere Unruhe früh erkennst
• wie du dich selbst regulierst, bevor es zu viel wird
• wie du Gedanken beruhigst, statt dich von ihnen antreiben zu lassen
• wie du wieder mehr bei dir bleibst – auch wenn es rundherum chaotisch ist

Wenn du spürst, dass dein Körper und deine Gefühle dir schon länger signalisieren, dass es zu viel ist, dann nimm dieses Gefühl ernst. Dieses Seminar ist eine Einladung, dir selbst wieder zuzuhören, bevor dein System dich dazu zwingt.

KOSTENLOSES KENNENLERNGESPRÄCH BUCHEN

Wenn du dich gerade unsicher fühlst, ob du das kannst oder ob das Seminar das Richtige für dich ist: Du musst keine Vorerfahrung haben und nicht still sitzen können. Du bekommst alltagstaugliche Übungen, die ganz leicht umzusetzen sind und du kannst dich auch immer zurückziehen, wenn es dir zu viel ist.

Infos

Ich begleite Frauen seit vielen Jahren dabei, wieder bei sich anzukommen, innere Stabilität aufzubauen und sich selbst ernster zu nehmen. Meine Arbeit ist bodenständig, ruhig und tiefgehend, ohne Druck, ohne Bewertung, ohne Überforderung.

In diesem Seminar geht es nicht darum, jemand anders zu werden. Sondern darum, wieder Zugang zu dem zu finden, was in dir ohnehin da ist.

Das Seminar findet an 5 Wochenenden statt und begleitet dich über mehrere Monate. Dadurch entsteht Tiefe, Sicherheit und echte Veränderung – ohne Druck.

Inhalte unter anderem:
• Achtsamkeit im Alltag
• Meditationen zur inneren Ruhe
• Atemübungen zur Stressregulation
• Körperwahrnehmung und Präsenz
• Umgang mit Gedanken und Emotionen
• Zeit für Stille, Reflexion und Integration

Du brauchst keine Vorerfahrung. Alles wird verständlich erklärt und angeleitet.

 

Was du in dieser Ausbildung lernst:

  1. 🧘‍♀️ Meditationen & Traumreisen – Finde innere Ruhe und Klarheit
    Lerne kraftvolle Meditationen und Traumreisen, um Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.

  2. 🌿 Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden, Kneippen und mehr
    Erlebe die heilende Kraft der Natur durch Achtsamkeit in Bewegung und Naturerlebnisse – vom Waldbaden bis zum Tanzen im Regen.

  3. ☀️ Tiefe Entspannungstechniken – Sonnenmeditation & Stille im Nebel
    Lerne verschiedene Entspannungstechniken wie die Sonnenmeditation, um dich mit deinem inneren Frieden zu verbinden.

  4. 💭 Stressabbau durch Achtsamkeit – Beruhige deinen Geist
    Erfahre, wie du Achtsamkeit in stressigen Momenten einsetzt, um den Kopf freizubekommen und Ruhe zu finden.

  5. 🌱 Achtsamkeit im Alltag – Einfach anwenden und mehr Lebensqualität erleben
    Integriere Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag und erlebe eine deutliche Steigerung deiner Lebensqualität.

  6. 🎧 Meditationen & Achtsamkeitstraining für dich und deine Klienten
    Lerne, wie du Meditationen und Achtsamkeitstrainings anleiten kannst – für deine eigene Praxis und zur Unterstützung anderer (wie zB: deine Kinder oder auch KlientInnen)

  7. 🌸 Achtsamkeit für mehr Selbstfürsorge – Gestalte dein Leben bewusst
    Lerne, wie du dir selbst mehr Zeit und Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge schaffen kannst, um ausgeglichener und zufriedener zu leben.

Diese praxisbezogene Ausbildung findet nicht nur in Seminarräumen statt, sondern auch in der Natur.
Achtsamkeit und Meditation werden in verschiedenen Innenräumen als auch im Freien, inmitten der Natur, angewende um deine persönliche Praxis noch intensiver und kraftvoller zu gestalten

Termine:
Modul 1: 20. + 21.März
Modul 2: 10. + 11.April
Modul 3: 8. + 9.Mai
Modul 4: 19. + 20.Juni 
Modul 5: 10. +11. Juli
Zeiten: Freitag: 14-20 Uhr, Samstag: 9-18 Uhr

Exklusiv für Frauen | Max. 10 Teilnehmerinnen

Ort: Södingbergstraße 2, 8561 Söding

Voraussetzung: voll.18.Lebensjahr

Extrabonus:

– Zwei exklusive 1:1 Coachings: Zwei individuelle Coaching-Sitzungen nach Terminvereinbarung, um gezielt an deinen persönlichen Zielen und Herausforderungen zu arbeiten.

– Einschulung Podcast: Solltest du vorhaben, selbst Podcasts aufzunehmen, bekommst du eine eigene Einschulung dafür

🔖 Preis: € 1.990,- (statt € 2.190,-)
💸 Teilzahlung möglich: 6 Raten à € 298,33 (mit Anzahlung € 200,-)

Buch dir hier ein kostenloses Gespräch

https://calendly.com/tanjakaefer/achtsamkeits-meditationsseminar-gespraech

oder kontaktiere mich direkt: info@tanjakaefer.at oder telefonisch unter: 0650/5405569

Du kannst – wenn du willst – dieses Seminar mit einem Diplom abschließen.

Warum?
Weil manche Frauen danach sagen:

„Das tut so gut, das möchte ich anderen weitergeben.“

Das Diplom zeigt, dass du den 5-Wochenenden-Prozess gemacht hast und Grundlagen von Meditation & Achtsamkeit verstehst.

Damit kannst du:
✨ Meditationsabende für Frauen anbieten
✨ kleine Achtsamkeits-Runden organisieren
✨ Meditation in deine Arbeit einbauen
(z. B. Yoga, Coaching, Pädagogik, Pflege)

Wichtig:
Du brauchst kein Diplom, um teilzunehmen.
Du darfst einfach nur für dich da sein.

Das Diplom ist freiwillig, ohne Druck.
Wenn du nur Entspannung willst – perfekt.
Wenn du später etwas weitergeben willst – ich bin da.

Berufliche Perspektiven:

🌟 Starte dein eigenes Achtsamkeitstraining und begleite andere auf ihrem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
🌟 Erstelle eigene Meditationen und Podcasts, die du in deiner Arbeit verwenden kannst.
🌟 Werde zur gefragten Expertin für Achtsamkeit und Meditation.

 

KOSTENLOSES KENNENLERNGESPRÄCH BUCHEN

Glückliche Teilnehmerinnen
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