RESILIENZ - TRAINING

Wenn dich alles zu sehr trifft

Kennst du das?

• Du grübelst über Gespräche oder Situationen, die längst vorbei sind.

• Ein Blick, ein Satz oder eine Stimmung kann dich innerlich beschäftigen – viel länger, als du möchtest.

• Du willst ruhig bleiben, doch manchmal übernehmen Gefühle und Gedanken die Kontrolle.

• Harmonie ist dir wichtig – also erklärst du dich oft, entschuldigst dich häufiger als nötig oder hältst dich zurück, um bloß niemanden vor den Kopf zu stoßen.

Und irgendwann merkst du:
Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht frei.

Wenn sich das vertraut anfühlt, dann bist du hier genau richtig.

Dieses Training ist speziell für Frauen entwickelt, die feinfühlig, empathisch und sensibel sind – und lernen wollen, ihre Stärke zu nutzen, statt von ihrer Sensibilität überrollt zu werden.

Was du in diesem Training lernst

Du bekommst praktische, simple und gut anwendbare Methoden, die dir helfen:

• nicht mehr alles persönlich zu nehmen

• Kritik ruhiger und klarer zu begegnen

• deine Gedanken zu stoppen, bevor sie ins Grübeln ausarten

• innerlich stabiler zu werden

• Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle

• Emotionen zu fühlen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden

• bei dir zu bleiben – egal, wie andere reagieren

• anders mit schwierigen Situationen/Menschen umzugehen

Damit du nicht nur verstehst, was dich triggert – sondern auch anders damit umgehen kannst.

Was sich danach verändert

Nach dem Training wirst du merken:

du fühlst dich innerlich ruhiger und sicherer
du reagierst weniger impulsiv
du nimmst Dinge nicht mehr so schnell persönlich
du brauchst weniger Bestätigung im Außen
du kannst Situationen klarer einordnen
du fühlst dich freier, stabiler und selbstbewusster

Kurz gesagt:
Du bist nicht mehr ausgeliefert – du bist bei dir.

Wie wir arbeiten

Mentaltraining
Coachingbrett mit Holzfiguren
Gedanken-Stopp-Techniken
Atem und Nervensystemregulation
Perspektivenwechsel
Übungen zur emotionalen Selbstführung

Keine Theorie zum Nachlesen — sondern Werkzeuge fürs echte Leben.

Resilienz bedeutet, emotional stabil zu bleiben, auch wenn das Leben gerade laut, chaotisch oder ungerecht ist.
Es heißt nicht, dass dir alles egal wird, sondern dass du lernst, ruhig, klar und bei dir zu bleiben, statt dich in den Gefühlen anderer zu verlieren.

Dazu arbeiten wir mit bewährten Techniken aus dem Resilienztraining, die dir helfen, ruhiger und gefestigter zu werden:

1. Gedanken-Stopp-Technik – Grübelschleifen unterbrechen und den Kopf wieder klarbekommen.

2. Ressourcenanker – innere Stärke und Sicherheit aktivieren, wann immer du sie brauchst.

3. Reframing – den Blickwinkel verändern und neue Möglichkeiten sehen.

4. Innere Distanz schaffen – Themen von außen betrachten, statt mitten im Chaos zu stehen.

5. Achtsamkeit im Alltag – innehalten, wahrnehmen, bevor du reagierst.

6. Selbstmitgefühl entwickeln – mit dir selbst so umgehen, wie mit einem lieben Menschen.

7. Sinnorientiertes Denken – Erfahrungen als Entwicklung sehen, statt als Scheitern.

8. Emotionale Regulation – Gefühle verstehen und als Wegweiser nutzen.

9. Selbstwirksamkeit stärken – erkennen, dass du selbst etwas verändern kannst.