Seminar RESILIENZTRAINING

Wenn du dir alles zu sehr zu Herzen nimmst

Lerne mit herausforderungen gelassener umzugehen

Wenn dich alles zu sehr trifft

Kennst du das: du nimmst Dinge schnell persönlich, denkst lange über Situationen nach und spürst sofort, wenn jemand anders gestimmt ist?
Du möchtest stark sein, aber innerlich macht dich vieles fertig. Genau hier setzt dieses Training an.

Resilienz bedeutet, emotional stabil zu bleiben, auch wenn das Leben gerade laut, chaotisch oder ungerecht ist.
Es heißt nicht, dass dir alles egal wird, sondern dass du lernst, ruhig, klar und bei dir zu bleiben, statt dich in den Gefühlen anderer zu verlieren.

Was dich erwartet

In diesen zwei Tagen lernst du, deine innere Stärke bewusst zu aktivieren und mit Herausforderungen gelassener umzugehen – ob im Beruf, in der Familie oder in Beziehungen.

Ein zentraler Teil ist das Coachingbrett mit Holzfiguren, damit lernst du Beziehungen und Zusammenhänge klarer zu sehen. Damit lernst du, Situationen sichtbar zu machen und aus der Distanz zu betrachten. Du erkennst Zusammenhänge, die dir vorher verborgen waren und verstehst, warum dich bestimmte Dinge so tief berühren. Diese Technik kannst du später im Alltag für dich selbst anwenden, um dich zu entlasten, klarer zu denken und besser für dich zu sorgen.

Inhalte & Methoden

Coachingbrett mit Figuren zur Veranschaulichung und Bodenankern
Sinn- und lösungsorientiertes Arbeiten
Selbstreflexion, Austausch und Integration

Dazu arbeiten wir mit bewährten Techniken aus dem Resilienztraining, die dir helfen, ruhiger und gefestigter zu werden:

Gedanken-Stopp-Technik – Grübelschleifen unterbrechen und den Kopf wieder klarbekommen.
Ressourcenanker – innere Stärke und Sicherheit aktivieren, wann immer du sie brauchst.
Reframing – den Blickwinkel verändern und neue Möglichkeiten sehen.
Innere Distanz schaffen – Themen von außen betrachten, statt mitten im Chaos zu stehen.
Achtsamkeit im Alltag – innehalten, wahrnehmen, bevor du reagierst.
Selbstmitgefühl entwickeln – mit dir selbst so umgehen, wie mit einem lieben Menschen.
Sinnorientiertes Denken – Erfahrungen als Entwicklung sehen, statt als Scheitern.
Emotionale Regulation – Gefühle verstehen und als Wegweiser nutzen.
Selbstwirksamkeit stärken – erkennen, dass du selbst etwas verändern kannst.

Dein Nutzen

Nach diesen zwei Tagen wirst du:
✨ dich weniger schnell von anderen aus der Ruhe bringen lassen
✨ Situationen klarer sehen und besser verstehen
✨ dich selbst und andere Menschen mit mehr Gelassenheit wahrnehmen
✨ wissen, wie du dich im Alltag stabilisierst
✨ lernen, Dinge nicht mehr so persönlich zu nehmen
✨ dein Coachingbrett als Werkzeug im Alltag für dich selbst nutzen können

Termin:

2 Wochenenden: 16. + 17. Jänner 2026 und 13.+14. Feber 2026| Södingbergstraße 2, 8561 Söding/Steiermark
Fr: 14:00–20:00 Uhr
Sa: 9:00–19:00 Uhr
📍 Max. 10 Teilnehmerinnen | Exklusiv für Frauen!

💶 Preis: € 990,- (Teilzahlung auf 2 Monate zu je € 495,-)
inkl. Unterlagen, Snacks und Nachbetreuung in der Woche danach

📞 Info & Anmeldung: 0650 / 540 55 69
📩 Oder schreibe mir direkt über das Kontaktformular

Für wen ist dieses Training gedacht?

Für Frauen, die sensibel sind, viel spüren und sich vieles zu Herzen nehmen. Für jene, die sich schnell verunsichern lassen, zu viel Verantwortung übernehmen oder sich in den Gefühlen anderer verlieren. Und für Frauen, die bereit sind, an sich zu arbeiten – um in sich Ruhe, Klarheit und Vertrauen zu finden.

Ein neues Format, das ich aus vielen Jahren Einzelbegleitung entwickelt habe – für alle, die lernen möchten, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.

Was Frauen über Tanja´s Begleitungen sagen

Claudia, 43 „Ich habe früher alles zu persönlich genommen – jeder Ton, jedes Wort hat mich tagelang beschäftigt. Durch die Arbeit mit dem Brett habe ich gelernt, Abstand zu gewinnen. Ich sehe heute klarer, was meins ist und was nicht. Das hat mir so viel Ruhe gegeben.“

Petra, 39 – Mama von zwei Kindern „Ich habe mir früher alles so sehr zu Herzen genommen – wenn die Kinder gestritten haben, wenn mein Mann genervt war, wenn jemand etwas Kritisches gesagt hat. Ich war sofort verletzt. Durch die Aufstellungsarbeit habe ich gelernt, Abstand zu nehmen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Heute kann ich ruhiger reagieren – und das spürt auch meine Familie.“

Claudia, 45 – in einer Beziehung, sehr feinfühlig „Früher hat mich alles schnell verunsichert. Wenn mein Partner schlecht gelaunt war, dachte ich sofort, ich hätte etwas falsch gemacht. Durch Tanjas Training habe ich verstanden, dass jeder seine eigenen Themen hat – und dass ich nicht für alles verantwortlich bin. Das hat mir unglaublich geholfen, innerlich frei zu werden.“

Nina, 36 – berufstätig, sensibel, ständig im Kopf „Ich habe alles analysiert, wollte immer wissen, warum jemand so reagiert. Das war so anstrengend. Tanja hat mir gezeigt, wie ich die Dinge einfach mal stehen lassen kann. Ich sehe jetzt klarer, was wirklich meins ist und was nicht. Ich bin ruhiger geworden, auch im Umgang mit Kollegen und meiner Familie.“

Karin, 48 – Mama, Beziehung mit vielen Höhen und Tiefen „Ich war so oft verletzt, weil ich alles zu sehr gespürt habe. Durch das Arbeiten mit dem Brett habe ich gesehen, wie sehr ich mich mit den Problemen anderer verbunden habe. Heute erkenne ich: Ich darf bei mir bleiben. Ich verstehe meinen Partner und meine Kinder besser, ohne mich selbst zu verlieren.“

Lisa, 34 – mitten im Umbruch „Ich war ständig in Gedanken, habe alte Gespräche hundertmal durchgegangen. Jetzt kann ich Situationen aus einer anderen Sicht sehen. Ich bewerte weniger, verstehe mehr. Besonders die Übung mit dem Brett hat mir gezeigt, wie viel leichter es wird, wenn man etwas von außen betrachtet. Ich bin gelassener – und das fühlt sich richtig gut an.“