Ausbildung zur

Dipl. Achtsamkeits- Meditations -Trainerin

Nutze die Ausbildung, um dich selbst neu zu finden und zu stärken.

Start: 20.März 2026 in Söding

ICH WILL DABEI SEIN, JETZT INFOGESPRÄCH BUCHEN!

Viele Frauen sagen: „Eigentlich geht’s mir eh gut.“

Vielleicht kennst du das: Du funktionierst. Den ganzen Tag. Du jonglierst Aufgaben, Sorgen und die Erwartungen anderer. Und am Ende des Tages liegst du wach, während dein Kopf ein Karussell aus „Was wäre wenn?“ und „Ich schaff das alles nicht“ dreht.
In einer Welt, die immer lauter, schneller und unsicherer wird, ist innere Ruhe kein Luxus mehr. Sie ist eine Überlebensstrategie.

Genau hier setzt diese Ausbildung an. Weil du wieder bei dir selbst ankommen darfst, so, wie du gerade bist.

KURZGESPRÄCH - PASST DIE AUSBILDUNG ZU MIR?

Warum diese Ausbildung genau jetzt richtig ist:

Diese Ausbildung ist kein weiterer Punkt auf deiner To-Do-Liste. Sie ist kein Ort der Selbstoptimierung, sondern dein sicherer Hafen.
Ich zeige dir, wie du die Werkzeuge der Achtsamkeit nutzt, um:
* Den Kopf-Terror zu stoppen: Damit du wieder durchschlafen kannst.
* Innere Klarheit zu finden: Damit du Entscheidungen triffst, die sich für dich richtig anfühlen – egal wie stürmisch es im Außen ist.
* Deine Akkus wirklich zu laden: Nicht nur oberflächlich, sondern tief in deinem Nervensystem.

Was sich im Alltag verändert:

Viele Frauen erzählen mir nach der Ausbildung:

• Sie reagieren ruhiger, auch wenn Konflikte auftauchen
• Sie verlieren sich nicht mehr so schnell im Außen
• Sie spüren wieder, was sie brauchen und nehmen das ernst
• Sie nehmen sich Zeit für sich, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben
• Sie schlafen besser, denken klarer und fühlen sich innerlich stabiler
• Sie merken: Ich muss nicht dauernd funktionieren. Ich darf leben.

Sie haben gelernt, mit sich selbst gut umzugehen.

Was du in der Ausbildung lernst:

Du lernst ganz praktisch und alltagsnah:

• mit Stress, Überforderung und innerem Druck gelassener umzugehen
• achtsamer zu reagieren, auch wenn im Außen viel los ist
• wieder Verbindung zu deinem Körper, deinem Atem und deinen Gefühlen aufzubauen
• dir selbst Gutes zu tun, ohne dich rechtfertigen zu müssen
• aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder ins Spüren zu kommen
• deiner Intuition wieder zu vertrauen

Ohne komplizierte Theorie.
Ohne Druck.
Dafür mit viel Praxis, ehrlichem Austausch und Raum für dich.

Wichtig zu wissen:

Du brauchst keine Vorkenntnisse und du musst nach der Ausbildung nicht mit anderen arbeiten.

Viele Frauen machen diese Ausbildung nur für sich, weil sie innerlich ruhiger werden wollen, weil sie sich selbst besser verstehen möchten und weil sie spüren: Ich verliere mich oft und ich möchte das ändern.

Wenn du später das, was du gelernt hast, weitergeben möchtest, kannst du das natürlich. Du könntest grundsätzlich schon während der Ausbildung damit beginnen, zB Meditationsabende anzubieten. Aber in erster Linie ist diese Ausbildung ein Weg zu dir selbst.

WAS GLÜCKLICHE TEILNEHMERINNEN SAGEN

„Ich habe sofort angefangen. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich das traue. Aber schon während der Ausbildung war für mich klar: Ich will das weitergeben. Ich habe direkt Meditationsabende angeboten und es ist so unbeschreiblich schön. Ich fühle mich sicher, getragen und genau richtig an meinem Platz.“
„Ich habe gemerkt: Das kann ich wirklich. Die Ausbildung hat mir nicht nur Ruhe gegeben, sondern vor allem Vertrauen in mich. Ich weiß jetzt, wie ich Meditationen anleite, wie ich eine Gruppe halte und wie ich bei mir bleibe. Dieses Gefühl, etwas Eigenes zu machen, ist unglaublich stärkend.“
„Ich bin gewachsen, innerlich und nach außen. Am Anfang habe ich die Ausbildung vor allem für mich gemacht. Mit jedem Wochenende wurde mir klarer: Da steckt so viel mehr in mir. Heute weiß ich, dass ich Frauen begleiten kann – auf meine Art, ohne mich zu verbiegen.“
„Ich habe endlich den ersten Schritt gemacht. Ich habe lange gezögert und gezweifelt. Diese Ausbildung hat mir die Klarheit gegeben, die ich gebraucht habe. Nicht theoretisch, sondern ganz praktisch. Ich bin losgegangen und das fühlt sich richtig an.“
„Es war nicht nur eine Ausbildung, es war eine Entscheidung für mich. Ich habe gelernt, mir selbst zu vertrauen und meinen eigenen Stil zu finden. Die Begleitung war ehrlich, bodenständig und sehr persönlich. Ich fühle mich vorbereitet, sicher und bereit, meinen Weg zu gehen.“
„Ich habe nicht mehr gezögert – ich habe es einfach gemacht. Ich war lange unsicher, ob ich gut genug bin. Durch die Ausbildung habe ich gemerkt, dass es nicht um Perfektion geht. Ich habe meinen ersten Meditationsabend geplant und durchgeführt – und es hat sich leicht angefühlt.“
„Ich wusste plötzlich, wie ich anfangen kann. Vor der Ausbildung hatte ich viele Ideen, aber keinen Plan. Hier habe ich Klarheit bekommen, Schritt für Schritt. Ich weiß jetzt, wie ich einen Meditationsabend aufbaue und wie ich Menschen sicher begleite.“
„Ich habe die Ausbildung nur für mich gemacht und das war genau richtig. Ich bin ohne den Plan gekommen, damit etwas anzubieten. Ich wollte einfach zur Ruhe kommen und mich selbst besser verstehen. Die Ausbildung hat mir so viel Klarheit, Stabilität und Vertrauen gegeben. Ob ich das irgendwann weitergebe, weiß ich noch nicht, aber ich weiß, dass ich mir damit etwas sehr Wertvolles geschenkt habe.“

Rahmen & Ablauf

• Start der nächsten Ausbildungsrunde: 20. März 2025
• Ein Wochenende pro Monat (Freitag & Samstag)
• Ort: Söding, Steiermark
• Maximal 10 Teilnehmerinnen – exklusiv für Frauen
• Viel Praxis, ehrlicher Austausch und echte Verbindung

Wenn du das Gefühl hast:
„Ich will wieder mehr bei mir sein.“
„Ich will nicht mehr nur funktionieren.“
„Ich möchte mich selbst wieder spüren.“

Dann bist du hier genau richtig.

 

KOSTENLOSES INFOGESPRÄCH BUCHEN

Infos

Die Ausbildung ist Schritt für Schritt aufgebaut. Du wirst nicht überfordert und musst nichts leisten. Alles darf wachsen in deinem Tempo. Ein großer Teil der Ausbildung findet draußen statt – im Wald in Lieboch oder bei den Lannacher Teichen.
Alles ist wetterabhängig und wird flexibel angepasst.

1. Wochenende – Achtsamkeit & innere Haltung

Ankommen. Wahrnehmen. Bei dir landen.

• Grundlagen der Achtsamkeit im Alltag
• Achtsames Gehen, Stehen und Wahrnehmen im Wald
• Achtsames Sehen, Hören, Riechen, Fühlen
• Achtsames Sprechen und bewusstes Schweigen
• Achtsames Schreiben zur inneren Klärung
• Innere Stabilität, Klarheit und Sicherheit stärken

2. Wochenende – Meditation erleben & vertiefen

Spüren statt leisten.

• Geführte Meditationen und Traumreisen
• Meditationen im Wald, im Sitzen oder Liegen
• Stille, Präsenz und innere Ruhe erfahren
• Sonnenmeditationen oder ruhige Natureinheiten
• Achtsames Essen als Übung für Präsenz und Genuss
• Vertrauen in dich und deine Wahrnehmung vertiefen

(Kein Anleiten – nur Erleben)

3. Wochenende – Atem & Stressregulation

Werkzeuge für den Alltag.

• Atemtechniken bei Stress und innerem Druck
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Achtsamkeit in Bewegung (Gehen, Stehen, Natur)
• Erdung und Regulation durch die Natur
• Praktische Übungen für herausfordernde Situationen

4. Wochenende – Raum halten & innere Klarheit

Bei dir bleiben – auch mit anderen.

• Präsenz in Gruppen, drinnen und draußen
• Raum halten in Stille, Austausch und Bewegung
• Umgang mit Emotionen – bei dir und bei anderen
• Achtsames Sprechen und Zuhören
• Eigene Grenzen wahrnehmen und respektieren
• Sicherheit entwickeln, ohne etwas darstellen zu müssen

5. Wochenende – Genießen, integrieren & freiwillig weitergeben

Abschluss ohne Prüfungsmodus.

• Integration aller Erfahrungen
• Meditationen zum Genießen – im Raum oder im Wald
• Stille, Austausch und Nachspüren
• Wenn du möchtest: Aufbau geführter Meditationen
• Erste Schritte im Anleiten – freiwillig, ohne Druck
• Deinen persönlichen Stil entdecken
• Klarheit, wie du das Gelernte für dich weiter nutzt

(Du musst nichts anleiten. Du darfst einfach da sein.)

Diese fünf Wochenenden sind kein Programm zum Abarbeiten.
Sie sind ein Weg.

Ein Weg, auf dem du ruhiger wirst.
Klarer.
Mehr bei dir.

 

Was du in dieser Ausbildung lernst:

  1. 🧘‍♀️ Meditationen & Traumreisen – Finde innere Ruhe und Klarheit
    Lerne kraftvolle Meditationen und Traumreisen, um Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen.

  2. 🌿 Achtsamkeit in der Natur – Waldbaden, Kneippen und mehr
    Erlebe die heilende Kraft der Natur durch Achtsamkeit in Bewegung und Naturerlebnisse – vom Waldbaden bis zum Tanzen im Regen.

  3. ☀️ Tiefe Entspannungstechniken – Sonnenmeditation & Stille im Nebel
    Lerne verschiedene Entspannungstechniken wie die Sonnenmeditation, um dich mit deinem inneren Frieden zu verbinden.

  4. 💭 Stressabbau durch Achtsamkeit – Beruhige deinen Geist
    Erfahre, wie du Achtsamkeit in stressigen Momenten einsetzt, um den Kopf freizubekommen und Ruhe zu finden.

  5. 🌱 Achtsamkeit im Alltag – Einfach anwenden und mehr Lebensqualität erleben
    Integriere Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag und erlebe eine deutliche Steigerung deiner Lebensqualität.

  6. 🎧 Meditationen & Achtsamkeitstraining für dich und deine Klienten
    Lerne, wie du Meditationen und Achtsamkeitstrainings anleiten kannst – für deine eigene Praxis und zur Unterstützung anderer (wie zB: deine Kinder oder auch KlientInnen)

  7. 🌸 Achtsamkeit für mehr Selbstfürsorge – Gestalte dein Leben bewusst
    Lerne, wie du dir selbst mehr Zeit und Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge schaffen kannst, um ausgeglichener und zufriedener zu leben.

Diese praxisbezogene Ausbildung findet nicht nur in Seminarräumen statt, sondern auch in der Natur.
Achtsamkeit und Meditation werden in verschiedenen Innenräumen als auch im Freien, inmitten der Natur, angewende um deine persönliche Praxis noch intensiver und kraftvoller zu gestalten

Viele Frauen machen diese Ausbildung zuerst für sich zur eigenen Stärkung, zur inneren Klärung, zur persönlichen Entwicklung.

Du darfst diesen Weg gehen und erst später entscheiden, ob und wie du damit nach außen gehst. Beides ist richtig.

Nach dieser Ausbildung kannst du:

  • Meditationsabende für Frauen anbieten

  • Achtsamkeit in Gruppen weitergeben

  • Meditation in deine bestehende Arbeit integrieren

  • mit Klarheit, Ruhe und Struktur anleiten

  • dir Schritt für Schritt etwas Eigenes aufbauen

Du gehst nicht mit offenen Fragen, du gehst mit dem Gefühl: „Ich weiß, was ich tue. Und ich darf das tun.“

Nach Abschluss der Ausbildung erhältst du das

Diplom zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin

Das Diplom bestätigt deine Ausbildung und gibt dir Sicherheit, deinen Weg nach außen zu gehen.
Ohne Prüfungsstress.
Ohne Druck.
Klar, ehrlich und praxisnah.

Termine:
Modul 1: 20. + 21.März
Modul 2: 10. + 11.April
Modul 3: 8. + 9.Mai
Modul 4: 19. + 20.Juni 
Modul 5: 10. +11. Juli
Zeiten: Freitag: 14-20 Uhr, Samstag: 9-18 Uhr

Exklusiv für Frauen | Max. 10 Teilnehmerinnen

Ort: Södingbergstraße 2, 8561 Söding

Voraussetzung: voll.18.Lebensjahr

Extrabonus:

–Zwei persönliche 1:1 Begleitungen
Zeit nur für dich. In zwei individuellen Gesprächen nach Terminvereinbarung schauen wir gemeinsam auf das, was dich gerade beschäftigt. Ganz in Ruhe, ohne Vorgaben, so, wie es für dich passt. (Dauer pro Termin 2 Std.)

– Einschulung Podcast: Solltest du vorhaben, selbst Podcasts aufzunehmen, bekommst du nach Terminvereinbarung eine eigene Einschulung dafür

Preis: € 1.990,- 
Teilzahlung möglich: 6 Raten à € 331,66 oder 12 Raten á € 165,83  

ACHTUNG: bei Buchung bis zum 28.2. gibt es € 150,- Rabatt! (wird beim Preis erst abgebucht)

Buch dir hier ein kostenloses Infogespräch

https://calendly.com/tanjakaefer/achtsamkeits-meditationsseminar-gespraech

oder kontaktiere mich direkt: info@tanjakaefer.at oder telefonisch unter: 0650/5405569

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Glückliche Teilnehmerinnen
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